accompagnements personnalisés
01
Bilan nutritionnel
Le bilan nutritionnel consiste à évaluer votre état actuel en matière d’alimentation et de santé. J’examine vos habitudes alimentaires, votre mode de vie (niveau d’activité physique, contraintes temporelles et budgétaires, etc.), vos besoins spécifiques et vos objectifs, afin de vous faire des recommandations alimentaires personnalisées.
Ce bilan permet d’identifier les ajustements nécessaires afin d’optimiser votre nutrition et d’améliorer votre bien-être global.
02
Gestion du poids
Mon travail sur la gestion de poids se base sur l’éducation nutritionnelle et est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et durable.
Grâce à un suivi régulier et des conseils nutritionnels adaptés à vous et à votre mode de vie, nous travaillerons ensemble pour établir un équilibre alimentaire qui favorisera la perte de poids (ou le gain, selon la situation), sans privation ni frustration.
03
Végétalisation de l’alimentation
Si vous souhaitez évoluer vers une alimentation végétarienne ou végétalienne, je peux vous aider à équilibrer vos apports nutritionnels afin d’éviter toutes carences.
Nous aborderons les sources de protéines végétales, les nutriments essentiels et comment construire des repas variés, savoureux et équilibrés, tout en respectant vos choix alimentaires.
04
Santé digestive
Je vous propose un accompagnement spécifique pour améliorer votre santé digestive (hyperperméabilité intestinale, SIBO, SIFO, Syndrome de l’intestin irritable, Crohn, etc.).
Cela inclut l’identification des aliments à éviter, la proposition d’une alimentation anti-inflammatoire et des conseils pratiques pour restaurer l’équilibre de votre système digestif.
L’accompagnement / Tarifs
Bilan initial (1h30)
Nous commençons par un bilan de votre état nutritionnel, pour mieux comprendre vos besoins et objectifs.
Je vous enverrai un questionnaire en amont, afin d’obtenir un aperçu global de votre profil ainsi que de votre demande.
La consultation de bilan dure environ 1h30, temps durant lequel nous referons le point sur votre demande, nous complèterons et affinerons le questionnaire, et prendrons les mesures anthropométriques de départ.
Enfin, les premières informations nutritionnelles personnalisées vous seront communiquées.
Votre bilan avec plan alimentaire vous sera envoyé par mail dans les 48h.
Je resterai disponible par la suite pour toutes vos questions, interrogations diverses, qui pourront m’être envoyées via WhatsApp ou par mail, à n’importe quel moment.
A l’issue du bilan, vous pourrez décider d’entreprendre ou non un suivi plus ou moins prolongé.
Séance de suivi (30mn)
Les séances de suivi vous apportent des conseils adaptés supplémentaires, des adaptations, en fonction de votre évolution, vous apportent également un soutien continu et vous permettent de solidifier les bases et habitudes mises en place.
Dans l’idéal, je conseille une séance, deux semaines après le bilan, puis une 2e séance, deux semaines encore après et enfin des séances plus espacées (une par mois puis une tous les deux voire trois mois) si vous souhaitez continuer un suivi. Bien sûr, ce n’est qu’une suggestion: le rythme et la quantité peuvent être modifiés à votre convenance.
Le petit pack:
Bilan + 2 séances de suivi
Pour les personnes qui souhaitent avoir de l’aide pour se lancer puis continuer seules (ou bien décider dans un 2e temps de prendre des séances supplémentaires).
L’ensemble de ce bilan + 2 séances se fait en général sur 1 mois:
– Le bilan de 1h30, en présentiel.
– 2 séances de 30 mn en présentiel ou visio, espacées chacune d’une ou deux semaines.
Durant cette période, vous pouvez me joindre à tout moment en cas de difficultés ou simplement si vous avez des questions.
Le pack complet :
Bilan + 6 séances de suivi
L’accompagnement complet, ou coaching, permet une prise en charge très intéressante: la motivation est maintenue par un suivi régulier et rapproché, ce qui est primordial pour installer et ancrer les nouvelles habitudes.
L’ensemble bilan + 6 séances se fait en général sur 3 mois:
– Le bilan de 1h30, en présentiel.
– 6 séances de 30 mn en présentiel ou en visio, espacées en général de deux semaines.
Durant ces 3 mois, vous pouvez me joindre quand vous le souhaitez en cas de difficultés ou simplement si vous avez des questions.
Le paiement peut se faire en 3 fois.
Le pack 2 mois:
4 séances supplémentaires
Ce pack ne peut être pris que si un bilan a déjà été réalisé.
Pour les personnes qui souhaitent poursuivre leur accompagnement.
L’ensemble de ces 4 séances se fait en général sur 2 mois:
– 4 séances de 30 mn en présentiel ou visio, espacées chacune de deux semaines.
Durant ces 2 mois, vous pouvez me joindre à tout moment quand vous le souhaitez en cas de difficultés ou simplement si vous avez des questions.
Le paiement peut se faire en 2 fois.
Le pack 3 mois:
6 séances supplémentaires
Ce pack ne peut être pris que si un bilan a déjà été réalisé.
Pour les personnes qui souhaitent poursuivre leur accompagnement.
L’ensemble de ces 6 séances se fait en général sur 3 mois:
– 6 séances de 30 mn en présentiel ou visio, espacées chacune de deux semaines.
Durant ces 3 mois, vous pouvez me joindre à tout moment en cas de difficultés ou simplement si vous avez des questions.
Le paiement peut se faire en 3 fois.